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白虎 做爱 维生素C能防治伤风……是果真假？｜坏话闭幕站 _大皖新闻 | 安徽网

发布日期：2025-01-01 00:00    点击次数：62

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——补充维生素C有厚爱

维生素C主要存在于极新的蔬菜和生果中。蔬菜中的柿子椒、番茄、菜花及多样深色叶类菜，生果中的柑橘、柠檬、青枣、山楂、猕猴桃等，维生素C含量相配丰富。

粗俗东说念主群平方不错多吃一些生果和蔬菜来赢得足够的维生素C，不需要格外补充。特殊东说念主群，如妊娠和哺乳期的妇女、孕育发育期的儿童、疾病复原期的病东说念主，不错稳当补充一些维生素C。

维生素C具有水溶性和抗氧化性，食品中的维生素C含量会跟着储存本事和烹饪要道的变化而有所变化。因此，为了驻守维生素C流失，无情生果和蔬菜最佳遴荐生吃，或是收受焯水凉拌、急火快炒等烹饪要道。在一般情况下，维生素C逐日的安全摄入量上限为1000毫克。

出品：健康报·坏话闭幕站科普小组

审核：国度健康科普巨匠库成员、北京市疾病扎眼截止中心健康施展所主任大夫  刘秀荣白虎 做爱